第一天：自然奇观与梯田秋韵
上午：金铙山梯田观景
从三明市区自驾至建宁（约1.5小时），首站前往金铙山梯田。国庆期间稻谷初黄，层叠梯田与云雾交织，建议携带相机拍摄全景。徒步路线约2公里，需穿防滑鞋。
中午：农家午餐
在山腰农家乐品尝建宁特色菜：莲子炖土鸡、稻花鱼，人均约50元。
下午：坪上梯田莲海
驱车30分钟至坪上梯田莲海，秋季莲蓬成熟，可体验采摘（收费20元/人）。傍晚前往修竹荷苑观赏落日余晖下的荷塘残韵。
住宿
选择建宁县城酒店（如莲乡国际酒店）或梯田周边民宿，提前预订价格约300元/晚。
第二天：红色印记与生态休闲
上午：中央苏区反围剿纪念园
参观纪念馆（免门票，需预约），了解红军五次反围剿历史，建议预留2小时。随后步行至相邻的建宁县革命烈士陵园瞻仰。
中午：城区美食探索
尝试当地小吃：碧玉卷、暖菇包，推荐老街「阿婆小吃店」。
下午：闽江源生态之旅
驾车至闽江源国家级自然保护区（距县城40分钟），沿森林步道轻徒步，探访闽江发源地标志碑。返程前可购买建宁特产：通心白莲、笋干。
返程提示
建议16:00前出发，避开国庆返程高峰。全程路况良好，适合家庭及小型自驾车队。